Terapi EFT (Emotional Freedom Technique)

Daftar Isi

EFT (Emotional Freedom Technique) adalah suatu bentuk terapi emosional seperti akupuntur namun tanpa menggunakan jarum. EFT menggunakan tapping atau ketukan dengan jumlah ketukan dan urutan tertentu pada beberapa titik meridian tubuh yang bertujuan untuk menyeimbangkan sistem energi tubuh yang tersumbat sehingga mengakibatkan perubahan terhadap pikiran, perilaku dan emosi.

EFT adalah salah satu varian dari satu cabang ilmu baru psikologi yang disebut energy psychology. Energy psychology adalah seperangkat prinsip dan teknik memanfaatkan sistem energi tubuh untuk memperbaiki kondisi pikiran, emosi dan perilaku. Prinsip kerja teknik EFT (Emotional Freedom Technique) adalah menstimulasi titik-titik energi tubuh dengan cara melalukan pengetukan (tapping) diiringi dengan pengucapan kalimat afirmasi untuk dapat melepaskan masalah emosi negatif yang tersimpan di dalam diri individu.

EFT adalah sebuah terapi psikologi praktis yang dapat menangani banyak penyakit, baik itu penyakit fisik dan penyakit psikologis (masalah pikiran dan perasaan). EFT dilakukan dengan mengetukkan dua ujung jari pada beberapa lokasi di tubuh. Ketukan-ketukan tersebut bertujuan untuk menyeimbangkan energi meridan dalam tubuh ketika terjadi gejala-gejala kemunduran fisik dan emosional yang mengganggu. EFT menjadi salah satu terapi dari energy psychology menawarkan cara yang lebih aman (tanpa menggunakan jarum), hanya dengan menggunakan ketukan ringan dengan ujung jari (tapping) pada daerah tubuh tertentu pikiran, emosi dan perilaku negatif akan teratasi.

Pengertian Terapi EFT (Emotional Freedom Technique) 

Berikut definisi dan pengertan EFT (Emotional Freedom Technique) dari beberapa sumber buku dan referensi: 

• Menurut Gunawan (2009), EFT adalah sebuah terapi emosional dari akupuntur, namun memiliki perbedaan jika akupuntur menggunakan jarum untuk menstimulasi titik-titik energi yang tersebar di jalur meridian, sedangkan EFT menggunakan jari untuk mengetuk titik-titik energi ini dengan jumlah ketukan dan urutan tertentu. 
• Menurut Susilo (2019), EFT adalah sebuah teknik sederhana yang menggabungkan antara keilmuan yang berasal dari Barat dan Timur yang berupa Psikologi dan Akupuntur. Bedanya, dalam ilmu akupuntur menggunakan jarum untuk menstimulasi titik-titik energi tubuh dengan mengetuk secara teratur sesuai dengan ketentuan yang ditetapkan. 
• Menurut Saputra (2011), EFT adalah teknik terapi yang berfokus kepada dua hal, yaitu menyampaikan perasaan terkait masalah yang diderita dan tapping atau ketukan pada beberapa titik meridian tubuh. 
• Menurut The AMT Yearbook (2003), EFT adalah suatu bentuk emosional dari akupuntur tanpa menggunakan jarum, hanya mengetuk dengan dua jari untuk merangsang titik-titik meridian tubuh dari klien sambil klien tune in kepada masalahnya. EFT bertujuan untuk menyeimbangkan sistem energi tubuh yang tersumbat yang dapat mengakibatkan perubahan terhadap pikiran, perilaku dan emosi dengan metode tapping (ketuk) pada titik-titik tertentu pada tubuh. 
• Menurut Craig (2009), EFT adalah suatu terapi yang menggunakan titik meridian tubuh sebagai titik tenaga. EFT bekerja berdasarkan pada penemuan ketidakseimbangan sistem energi tubuh yang memberikan efek pada psikologi seseorang.

Sejarah Terapi EFT 

Emotional Freedom Technique (EFT) pertama kali dikenalkan oleh Dr. Callahan pada tahun 1980-an. Awalnya terapi ini dinamakan Tought field Therapy (TFT) atau juga dikenal dengan Callahan Technique. Dr. Callahan sedang menangani Mary dengan keluhan sakit kepala berkepanjangan dan mengalami mimpi buruk karena pobia air (aqua phobia). Tindakan yang dilakukan Dr. Callaha adalah mengetuk (Tapping) dengan ujung jarinya pada bawah kelopak mata Mary. Setelah pulang Mary melaporkan phobianya hilang dan suda berani mendekati kolam air serta memercikan air ke mukanya tanpa rasa takut. Selain itu sakit kepalanya hilang demikian juga dengan mimpi buruknya.

Pada tahun 1990-an, Teknik terapi Dr. Callahan dipelajari dan dikembangkan oleh muridnya yaitu Gary Craig. Karena Tought field Therapy (TFT) dirasa cukup rumit, Gary Craig menyederhanakan TFT menjadi teknik yang mudah dipelajari namun efektif yang dinamakan Emotional Freedom Technique (EFT). Puncaknya penggunaan EFT dilakukan untuk menterapi para veteran perang Vietnam yang sudah puluhan tahun menderita Post traumatic Stress Disorder (PTSD). Hingga saat ini terapi Emotional Freedom Technique (EFT) banyak dikenalkan dan digunakan di seluruh dunia.

Prinsip Kerja Terapi EFT 

Emotional Freedom Technique (EFT) adalah terapi meridian energi versi sederhana akupuntur yang bekerja secara langsung pada sistem meridian tubuh. berbeda dengan teknik akupuntur pada umumnya yang menggunakan jarum. Emotional freedom technique menstimulasi titik meridian utama dengan mengetuk ringan.

Ketika seseorang mengalami hambatan emosional marah, kecewa, sedih, panik, stress, bahkan trauma, aliran yang ada pada energi tubuh yang dirumuskan dalam 18 titik yang disebut dengan titik meridian tubuh akan terganggu. Untuk menghilangkan hambatan atau gangguan pada titik meridian tersebut, dilakukan dengan cara mengetukkan jari dengan cara tertentu sesuai teknik EFT (emotional freedom technique).

Prinsip kerja terapi EFT (Emotional Freedom Technique) adalah menstimulasi titik-titik energi tubuh dengan cara melalukan pengetukan (tapping) diiringi dengan pengucapan kalimat afirmasi untuk dapat melepaskan masalah emosi negatif yang tersimpan di dalam diri individu. Ketukan dalam titik meridian mengirimkan energi kinetis kepada energi sistem sehingga dapat membebaskan hambatan yang menutupi aliran energi.

18 Titik Ketukan Terapi EFT 

Pada terapi Emotional Freedom Technique (EFT), terdapat 18 titik meridian yang menjadi fokus dalam pengetukan, sesuai dengan kondisi dan permasalahan pada pasien. Adapun 18 titik meridian pada terapi Emotional Freedom Technique (EFT) digambarkan dan dijelaskan sebagai berikut:

• Kc =Karate chop letaknya disamping telapak tangan bagian yang digunakan untuk mematahkan balok saat karate. 
• Cr = Crown letaknya bagian atas kepala atau ubun-ubun. 
• Eb = Eye brow letaknya pada titik permulaan alis mata dekat pangkal hidung.
• Se = Side of the eye letaknya pada titik ujung mata. 
• Ue = Under the eye letaknya tepat di tulang bawah kelopak mata. 
• Un = Under the nose letaknya dibawah hidung. 
• Ch = Chin letaknya diantara dagu dan bagian bawah bibir. 
• Cb = Collar bone letaknya ujung tempat bertemunya tulang dada dan tulang rusuk.
• Bn = Billow nipple letaknya dibawah puting susu pria atau di perbatasan antara tulang dada dan payudara bagian bawah.
• Ua = Under the arm letaknya dibawah ketiak sejajar dengan puting susu pria atau di perbatasan antara tulang dada dan payudara bagian bawah. 
• Ih = Inside of hand letaknya dibagian dalam tangan yang berbatasan dengan telapak tangan.
• Oh = Outside of hand letaknya dibagian luar tangan yang berbatasan dengan telapak tangan.
• Th = Thumb letaknya di ibu jari samping luar bagian bawah kuku. 
• If = Index finger letaknya di jari telunjuk samping luar bagian bawah kuku (bagian yang menghadap ibu jari).
• Mf = Middle finger letaknya di jari tengah samping luar bagian bawah kuku (bagian yang menghadap ibu jari). 
• Rf = Ring finger letaknya di jari manis samping luar bagian bawah kuku (bagian yang menghadap ibu jari). 
• Bf = Baby finger letaknya di jari kelingking samping luar bagian bawah kuku (bagian yang menghadap ibu jari). 
• Gs = Gamut spot letaknya sisi pertemuan antara jari kelingking dan jari manis.

Langkah-langkah Terapi EFT 

Menurut Syahril (2015), tahapan atau langkah-langkah dalam pelaksanaan terapi Emotional Freedom Technique (EFT) adalah sebagai berikut:

a. Persiapan 

Sebelum menjalani terapi EFT. Pada tahap persiapan ini, diawali dengan mengungkapkan masalah yang dialami. Mengidentifikasi dan menententukan masalah yang mengganggu anda. Menemukan titik temu dri masalah, atau yang disebut akar masalahnya. Selanjutnya, hal yang dilakukan adalah mengidentifikasi skala atau alat ukur yang digunakan untuk mengukur intensitas emosional yang terkait dengan ingatan traumatis yang di alami. Selanjutnya, cobalah untuk sepenuhnya merenungkan diri anda dan mulai menjawab pertanyaan-pertanyaan yang muncul terkait dengan permasalahan yang dihadapi, seperti sejak kapan masalah ini anda simpan dan mulai mengganggu kehidupan anda, dan sebagainya.

b. The set up 

Kalimat set up adalah sebuah kalimat yang mengandung pengakuan dan penerimaan diri atas masalah yang dihadapi. Baca afirmasi sebanyak tiga kali sambil menekan atau mengurut secara memutar bagian sore spot di dada kiri atau kanan, menggunakan 2 jari, yaitu jari tengah dan telunjuk seperti menotok jalan darah. Letak sore spot itu di bawah tulang leher di atas payudara.

c. The Sequence 

Ketuk tiap titik 5-7 kali sambil niatkan dan ikhlaskan untuk melepaskan masalah yang dihadapi. Adapun titik ketukan tersebut dijelaskan sebagai berikut: 

1. Pangkal alis kiri atau kanan (pilih salah satu).
2. Tulang pelipis kiri atau kanan (pilih salah satu).
3. Tulang di bawah mata, kiri atau kanan (pilih salah satu).
4. Di bawah hidung di atas bibir, bagian tengah.
5. Di dagu.
6. Di 2 cm dari titik tengah tulang selangka (di bawah leher yang tulangnya menonjol) kiri atau kanan (pilih salah satu).
7. Di bawah ketiak kiri atau kanan (pilih salah satu).
8. Di ibu jari (bagian samping kuku) kiri atau kanan (pilih salah satu).
9. Di jari telunjuk (bagian samping kuku) kiri atau kanan (pilih salah satu).
10. Di jari tengah (bagian samping kuku) kiri atau kanan (pilih salah satu).
11. Di jari kelingking (bagian samping kuku) kiri atau kanan (pilih salah satu).
12. Di karate chop (telapak tangan bagian samping) kiri atau kanan (pilih salah satu)

d. 9 Gammut 

Titik gamut terletak di antara jari kelingking dan jari manis. Fungsinya untuk merangsang otak, ketika tingkat intensitas emosional anda adalah 1 atau 2, titik gamut dapat digunakan. Tujuannya adalah untuk mengurangi tingkat intensitas emosional menjadi angka 0. Gamut memiliki sembilan tindakan tambahan yang harus dilakukan. Anda dapat memilih salah satu tindakan atau menggabungkannya. Kesembilan tindakan tersebut terdiri dari: 

1. Menutup mata.
2. Membuka mata.
3. Mata bergerak kuat kekanan bawah.
4. Mata bergerak kuat ke kiri bawah.
5. Memutar bola mata searah jarum jam.
6. Memutar bola mata berlawanan arah jarum jam.
7. Bergumam pada diri sendiri secara berirama selama 3 detik (seperti sedang bernyanyi).
8. Menghitung 1,2,3,4,5, dan.
9. Bergumam lagi selama 3 detik.

e. Evaluasi Tapping 

Tahapan selanjutnya setelah melakukan Tapping atau pengetukan, yaitu melakukan evaluasi dengan mengajukan beberapa pertanyaan yang terkait dengan perasaan yang dirasakan setelah mengikuti tahapan pengetukan, kemudian skala intensitas emosional saat ini, hingga berapa tingkat emosi pada saat ini.

Metode Terapi EFT 

Terapi Emotional Freedom Technique (EFT) dapat pula dilakukan dengan beberapa metode, antara lain yaitu sebagai berikut:

a. The Movie Technique 

Klien diajak untuk membayangkan masalahnya dalam bentuk sebuah film yang spesifik. Sebuah film memiliki awal dan akhir yang spesifik, film juga memiliki alur cerita yang spesifik dan para pemain yang spesifik, selain itu film juga mempunyai kata-kata spesifik dan perbuatan-perbuatan spesifik yang menimbulkan perasaan-perasaan spesifik pula.

b. Borrowing Benefits (BB) 

Dengan metode Borrowing Benefits akan memungkinkan banyak orang untuk mencapai kebebasan emosi tanpa harus memahami EFT. Selain itu ecara dramatis akan meningkatkan efektifitas EFT yang dilakukan secara berkelompok. Borrowing Benefits memungkinkan seorang pendatang baru yang tidak berpengalaman dalam melakukan EFT dapat melakukan tapping bersama-sama dengan orang lain yang sedang melakukan EFT walaupun mereka melakukan tapping pada masalah yang sama sekali berbeda.

c. Journaling 

Journaling yaitu menuliskan semua aspek, keyakinan dan pemikiran yang timbul selama melakukan EFT. Dengan menulis suatu deskripsi tentang tantangan, masalah, pikiran negatif, dan keyakinan atau perilaku negatif yang ingin dihilangkan dengan EFT, diharapkan satu persatu masalah yang menjadi beban hidup akan teratasi.

d. Tell the Story Technique 

Teknik ini sangat sederhana, klien diminta untuk menceritakan kejadian spesifik (tentang trauma, kesedihan, marah, dan sebagainya) kemudian berhenti dan memulai tapping kapanpun klien merasakan intensitas emosi. Proses ini akan membawa terapis pada akar masalah yang lebih dalam.

Daftar Pustaka

• Gunawan, S.G. 2009. Farmakologi dan Terapi. Jakarta: Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
• Susilo, M.H. 2019. Terapi Depresi, Teknik Kilat Melepaskan Masalah dan Emosi Menggunakan Metode Sederhana EFT (Emotional Freedom Technique). Yogyakarta: Psikologi Corner.
• Saputra, A. 2011. EFT (Emotional Freedom Technique). Yogyakarta: Genius Publisher.
• The AMT Yearbook. 2003. The Association For Meridian Energy Therapies. Eastbourne: Dragon Rising.
• Craig, D. 2009. ABC Kesehatan Mental. Jakarta: EGC.
• Syahril, Syam. 2015. Lab Skill Keperawatan Semester V UINAM. Makassar: Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Islam Negeri Alauddin Makassar.